预防心梗时，重点放在这6点上，简单有效

心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。中国近年来呈明显上升趋势，每年新发至少50万，是影响中国居民身体健康的重要疾病，心梗危害严重、预后较差，了解心梗的早期表现对于心梗的一级预防起着关键作用。

心梗前兆自测

心梗发作前1-2天甚至到前2周，身体都能够感觉得相应的不适，具体症状如下：

突发性的胸骨后和心前区疼痛，持续时间较久

休息后和服用硝酸甘油不能缓解，伴有出汗、恐惧感

休克或急性心力衰竭

无原因上腹部疼痛，甚至恶心、呕吐、腹胀

高龄患者神经系统问题，出现精神障碍

出现不明原因的不适、发热等

有心律失常、呼吸困难、咳嗽、发生低血压甚至休克

知道了心梗的早期症状，为了预防心梗的发生，在日常生活中我们需要做到：

1.规律生活、避免过度操劳。避免搬抬重物、每天生活有适当的规律节奏，每日要有适量非高强度锻炼，比如做操、散步、练太极拳等较温和的运动，不能超负荷运动。

2.心态放平。要学会善于调节情绪、保持情绪稳定、乐观保持心情愉悦，对任何事情要要泰然处之，避免情绪过激。

3.洗澡时间有讲究。不宜在过饥或过饱的情况狂下洗澡，避免过饥引起低血糖和过饱引起胃血流较少而引起的消化不良。水温应与体温相近，避免皮肤受刺激引起血管收缩加重病情。洗澡时间要适宜，洗澡房的湿气容易引起心慌气闷的状况。

4.注意气候变化。在严寒环境中注意保暖，避免动脉发生痉挛，从而诱发心肌梗死。也不宜夏天频繁穿梭于空调与外界热浪当中，一冷一热的交替刺激是诱使心脏病发作的重要原因。

5.及时就医、定期体检。平时出现胸部不适、突发胸闷、胸痛、大汗、头晕等不适症状时，要及时就医、排除心梗可能，平时体检也要注意血糖、血压、等生理生化项目，定期测心电图。

6.要了解心梗早期症状和急救的知识。70%心肌梗死患者在大病前1-2有先兆症状，若能在早期先兆症状出来之时加以识别并及时就医，能大大降低心梗发作时的病死率，故心梗高危人群、如吸烟酗酒者、体质虚弱者、高血压高血糖人士，老年人等都应提前学习如何辨别心梗早期。

急性心肌梗塞是一种严重的心脏疾患。首次心肌梗死死亡率在15%左右，心梗再发的概率是8.7%-29.5%，而再发时心梗死亡率高达3 5%以上。所以在首次发生心梗后，做好二级预防最为关键。高风险人群一定要注意戒烟、限制酒精摄入、采取低胆固醇低脂肪的饮食方式、保持一定量的运动，坚持服药、控制高血压及稳定血糖、定期复查等。