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取消关注血管对人体发挥着重要的作用,帮助输送血液运送氧气,一旦血管出现问题运输通道就出现问题,不管是哪个器官都会受到影响,本文就来认识一下软化血管的食物有些什么?
日常软化血管的食物
——大枣
大枣含有丰富的维生素c以及维生素p,这两种物质在保持血管壁弹性方面有很好的效果,而且在大枣当中还含有一种物质可以改善人体的微循环,还可以增加对大脑跟心脏的血液供给,同时还可以降低身体对氧气的消耗量,因此可以有效防止心脑血管疾病出现,也可以达到软化血管的效果。
——燕麦
在燕麦里边含有多种营养物质,包括油酸、卵磷脂以及亚油酸等等,此外还含有包括钙元素镁元素以及硒元素在内的矿物质,这些物质都可以达到降低血清胆固醇,自然也就会缓解胆固醇在血管动脉壁上附着沉积的现象,进一步就可以达到预防动脉硬化的效果。
——大蒜
大蒜可以帮助将对身体有害的胆固醇数量降低,还可以增加对身体有益的胆固醇含量,近些年来,大蒜已经被当成是治疗高血脂症跟动脉硬化的给力药物,因此不管是高血压患者还是心脑血管疾病的患者,在平常都可以多吃一些。
——鱼类
在鱼类当中含有很多优质的蛋白质,也有丰富的不饱和脂肪酸,其中深海鱼对健康又更好,有大量的ω-3脂肪酸,而适当食用这些食物可以降低身体内的胆固醇以及甘油三酯的含量,也可以降低身体内低密度脂蛋白的含量,在软化血管方面有很好的效果,不过要注意,痛风患者不可以吃海鲜,需要选择其他软化血管的食物了。
——洋葱
在洋葱当中不含有脂肪,但是却有丰富的前列腺素A的物质,可以起到稀释血液的效果,如果每天可以吃一两洋葱,达到的降血脂效果要比药物还明显。
——黑木耳
在黑木耳当中含有多种营养物质,其中还有丰富的膳食纤维,更是因为黑木耳当中的一种多糖物质,可以达到凝血抗血栓以及降血脂的效果,因此适当多吃黑木耳可以达到降低血液粘度减少身体胆固醇的效果,这就是为何黑木耳被当成是人体血管的清道夫,此外在黑木耳当中还含有丰富的卵磷脂、胡萝卜素以及维生素C等等。
日常生活中可以达到软化血管的食物有很多种,因此可以每顿饭换着来,这样还可以做到营养丰富,对健康也有很大的帮助,除了饮食上,也可以适量增加运动,在软化血管方面也有很大的效果。
主任医师
广州市红十字会医院 心血管内科
主任医师
中国医学科学院阜外医院 心血管内科
主任医师
郑州大学第一附属医院 心血管内科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
安徽医科大学第一附属医院(长江路) 心血管内科
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