肥胖才得高血脂？高血脂的这些认识误区，你踩了吗？

　　很多病，都是因为好吃懒做，自己给惯出来的。

　　比如我们常说的三高，主要的原因还是吃和运动不协调，吃得太好，运动却太少，很难不出问题。

　　比起高血糖和高血压，高血脂被提起的频率相对比较低，不过其危险可一点都不小。有数据显示，血胆固醇的水平每升高1%，发生心血管意外的风险就会升高2%。而据统计，在1989年，我国男性胆固醇摄入量只有100mg/d，到了2009年，却已经急速飙升到了300mg/d左右。而运动量也明显减少，在80年代到90年代的十年间，国民生活水平明显提高，北京居民的高胆固醇食物的消耗量增加了五倍，而总体的运动量，却减少了28%到37%。

　　而在这些“凶残”的数据背后，是我国民众对于“高血脂”薄弱的认知。

　　瘦的人就可以“为所欲为”？

　　胖的人才有高血脂，瘦子可以无所畏惧？

　　虽然肥胖超重，患上各种疾病，特别是三高的风险会大很多，但这并不代表瘦的人就能逃过一劫。会不会得高血脂，还要看你的膳食结构合不合适。高脂、高胆固醇食物的大量摄入，必将对我们体内脂蛋白水平产生影响。而对于高脂肪酸、高胆固醇饮食的人来说，他们体内的血胆固醇水平，要比正常摄入量的人，高出近25%。这可无关胖瘦。

　　没有症状，就没有高血脂？

　　很多人认为，就像高血糖高血压一样，高血脂也会出现不适症状。但实际上，高血脂的人身上，通常并不会出现明显的症状或异常。

　　当你出现明显异常，开始怀疑高血脂时，可能已经是比较严重的情况了。高血脂与冠心病、卒中等，有着密切的关系。控制血胆固醇水平，可以帮助预防冠心病时间的发生。心血管疾病的发生常常是凶且急，所以，千万别因为无症状，就放下心，危险可能突然来临。

　　不吃肥肉就没事？

　　检测血脂的时候，通常会看4个指标。而肥肉中所富含的甘油三酯，只是其中之一，胆固醇的水平也相当重要。而其中，低密度脂蛋白胆固醇，被称为“坏”胆固醇，是动脉粥样硬化的“元凶”之一。

　　美国营养指南曾将300mg/d，作为每日胆固醇摄入量推荐的上限，虽然后来因缺乏依据而取消，但这并不代表“胆固醇”可以随便吃。要知道，300mg，其实也就相当于一个蛋黄的含量，这样的数值上限，确实有些难以实现。

　　所以，在控制饮食的时候，注意食物的成分，不仅是我们可见的“脂肪”，比如肝脏、蛋黄等，含有极高的胆固醇，最好也不要多吃。

　　关于“高血脂”，我们需要知道的当然远不止这些，不过首要任务，就是改掉“好吃懒做”的坏毛病。