想预防高血脂，牢牢记住3件事，高血脂就“赶”不上你

高血脂是我们日常很常见的一个疾病，比较多的会发生在老年人的身上。老年人一旦患上高血脂，会给生活和身体都带来很大的影响，所以我们需要了解患上高血脂的具体表现症状，以便在日常生活中做好高血脂的预防工作。

患上高血脂会出现哪些症状？

1、头疼

患上高血脂之后有一个比较典型的症状就是会出现头疼，出现头疼的部位一般会在后脑，并且还伴有恶心、呕吐的情况。如果有经常感觉到剧烈的头疼，且头疼的同时还出现恶心的感觉，则需要警惕很可能是患上高血脂了。

2、眩晕、耳鸣

一般女性患者会经常出现眩晕的情况，蹲下起身时会有很强烈的眩晕感觉，会感觉站都站不稳，一不小心还很容易出现摔倒的情况，这种症状在日常一定要多加注意，并且在日常还会出现双耳耳鸣的情况，且具有持续性，一旦出现的话，会持续很长的时间。

3、心悸气短

因为高血脂会直接影响我们的心血管，会导致心肌肥厚，心脏也会因此而扩大，出现心肌梗死以及心功能不全的症状。这些症状都会导致患者出现心肌气短的情况。

4、失眠

患者一般会表现出入睡困难，睡眠质量不佳，经常会做噩梦，很容易就会被惊醒的症状。这是因为高血脂会导致大脑皮质的功能出现紊乱，从而引起自主神经功能出现失调而导致的。

5、肢体麻木

这种症状一般比较常见的是身体的末端，如手指脚趾，会出现麻木的感觉，有些还会感觉皮肤上有蚁行感。当然，身体的其他部位也可能会出现麻木感，有些比较严重的还会出现半身不遂的情况。

预防高血脂的发生，除了要提前了解高血脂的早期症状，还需在生活中做好预防的工作。

日常该如何预防高血脂呢？

1、高纤维饮食

饮食内纤维含量丰富，可以和我们的胆汁和胃酸相结合。这样一来胆盐就会更多地排出体外，可以有效降低血清胆固醇的浓度，这对于高血脂的发生可以起到不错的预防作用，日常可以多吃一些粗粮、蔬菜以及水果等。

2、多喝茶，戒烟酒

各类茶叶都有不错的降血脂功能，并且还能促进脂肪的代谢，其中以绿茶的效果最好。患有高血脂的老年人在日常可以多喝茶，想要预防高血脂，在日常必须要戒掉烟酒，烟和酒都会干扰到血脂的代谢，引起胆固醇和甘油三酯增高。

3、控制热量的摄入

患上高血脂的人群多数是老年人，因为老年人本身就运动量比较少，身体的代谢也比较慢，所以在日常要控制摄入的总热量，不要摄入过多热量的食物，这样对于预防高血脂也是很有效果的。