中秋节团圆饭，高血压这么吃更健康

　　有高血压的人都清楚，除了坚持按医嘱吃药，还需要控制饮食特别是限制自己吃盐量、食量和营养搭配。

　　如果每餐都能自己做饭吃自然是极好的，要多健康就有多健康。但事实上这很难做到。

　　不管是平时朋友聚会、还是节日庆典、家宴我们都无法退却，或是单身做一个人的饭实在提不起兴趣、工作太累不想做饭了得叫外卖，它们都会是典型的高热量、高脂肪、大份量、重口味菜肴——也就是高血压患者要避免的。

　　聚餐点什么？

　　尽量选一家菜品齐全、以清淡口味为主的餐馆，这样你才有发挥点菜技能的余地。

　　点菜的时候尽量不要冒险尝鲜，就点自己以前吃过的菜或有了解的。比如多选鱼和蔬菜，少点“四脚动物”的肉比如五花肉等等。

　　吃饭别心大

　　中餐的菜是一盘一盘上的，有高血压的话不要没完没了吃下去，有些饭菜如果量太大，浅尝就好，不要太在意剩菜。

　　饭后多思量

　　用餐后如果发现营养不均衡，就适当补充点。例如维生素太少，不妨吃点蔬果汁，蛋白质不够，可以试试豆制品和乳制品。吃得太过油腻的话，记得接下来一两餐吃清淡点。