送你四个“降脂法宝”，记住了，血脂想升也难

降血脂的方法，都在于日常习惯！

◆运动

通过运动可以提高患者的抵抗力，同时还可以帮助降低血脂以及胆固醇，是治疗高血脂非常简单的一种方法，因此高血脂患者可以选择适合自己的一种运动进行，比如慢跑或者是跳绳等等，但是患者在每次运动之前都需要做到充足的热身运动，以免拉伸伤害到身体，此外，每周几次三十分钟以上的运动还可以帮助降低甘油三酯水平，如果工作太忙的话可以实现碎片化策略，选择三个十分钟可以达到相应的效果。

◆减轻压力

压力太大也会导致让胆固醇的水平升高，因此平常生活中要善于冥想，学会深呼吸，学会以自己的方式来释放压力，有相关研究发现，善于减压的人群其优质胆固醇的数量较高，那些不善于减压的人身体内坏胆固醇跟甘油三酯的比例相对较高。

◆饮食疗法

想要降低高血脂可以通过控制饮食来实现，而且患者还可以达到减肥的效果，因此平常在生活中要多选择清淡的饮食，少吃高热量以及高胆固醇类的食物，比如肉类以及蛋类，在油上也应该以植物油为主，避免摄入大量的动物油。

◆饮茶疗法

喝茶是养生方面非常重要的一个环节，因此每天可以适当喝两三杯绿茶，可以帮助降低胆固醇的水平，而适当喝一些普洱茶可以帮助降低血脂以及胆固醇甘油三酯的比例。

当然了，如果情况比较严重，常规的方法无法达到好的效果，可以选择药物辅助降血脂，高血脂患者用药可以根据自己的情况让医生来制定方案。

降血脂的食物，有两个佼佼者

· 大豆

大豆是优质蛋白质的来源，可以预防高脂血症跟冠心病，而大豆油含有的多数都是不饱和脂肪酸，可以帮助让血清胆固醇下降，比较适合糖尿病以及高血脂患者食用。

· 海带

海带中含有海带多糖，可以帮助降低血清胆固醇以及甘油三酯，而且在海带中还含有多种必需氨基酸以及维生素，此外还含有大量的钙元素以及铁元素，不仅可以治疗高血脂对于骨质疏松以及贫血也有很好的效果。