预防血脂升高，4件事需要提前做好，别偷懒

高血脂对患者健康伤害很大，而很多人深受高血脂伤害是苦于不清楚高血脂症状，本文就来介绍一下，同时来为大家介绍一下高血脂的预防方法。

高血脂的4大状态你要心中有数：

首先是初级阶段：高血脂初级阶段经常会出现头晕疲劳失眠健忘的症状，在很多时候四肢是麻木的，还会出现心悸的症状，而且高血脂患者多数都存在肥胖的症状，而这些症状很容易跟其他疾病混淆，因此当出现这类症状之后切勿忽视。

其次是中级阶段：高血脂情况比较严重时候患者会出现头晕目眩以及头痛胸闷的症状，还经常表现为气短以及胸痛的症状，口角也是歪斜的症状，严重时候甚至不能说话，四肢也总是麻木的。

然后是重症阶段：高血脂对人体的危害是因为其会引起一系列心脑血管问题，比如冠心病以及脑中风等等，这种情况下会出现心绞痛以及心肌梗死的症状，有些患者甚至还会出现脑卒中以及间歇性跛行。

最后是其他症状：少数高血脂患者也会出现在角膜上，角膜弓也被称之为是老年宫，是伴随着高血脂常见的一种病症。

了解了高血脂一定的症状之后，相信大家都能明白其给健康带来的危害到底有多大。因此，在日常生活中就得做好相应的预防工作，具体有什么呢？

1、控制体重

在肥胖人群身上更加容易出现高血脂，而且有相关资料显示，肥胖人群当中，体内的血浆胆固醇以及甘油三酯水平要明显高于身材匀称的人群，此外，脂肪的分布也跟健康息息相关，在身体上中心地带分布脂肪严重的人群更容易换高血脂症状，一般在体重恢复正常之后，血脂紊乱是可以恢复正常的。

2、运动锻炼

运动可以改善人体素质，可以增强心肺功能还可以帮助改善内环境紊乱降低血液当中甘油三酯以及胆固醇的水平，为了心脏健康一定要选择适宜的运动，这个强度的运动是在运动之后心率保持在最大范围的百分之八十，可以选择步行或者慢跑，甚至是做健身操以及骑自行车等等，都可以帮助改善身体素质。

3、戒酒

抽烟会导致血液中的胆固醇以及甘油三酯水平上升，一般在戒烟一年之后血液内的甘油三酯水平可以恢复到正常的范围之内，也可以使得冠心病的发病概率降低百分之五十，因此只要想戒烟，什么时候开始都不晚。

4、饮食帮助

高血脂很多是因为管不住嘴造成的，因此想要控制高血脂就需要关注自己的嘴巴，少吃油腻以及油炸类食物，多吃五谷杂粮以及蔬菜水果，健康饮食可以将患高血脂的概率降低很多。

通过上述内可以知道高血脂症状，可见很多症状是在平时并不明显，只有检查才可以发现，因此为了我们的健康一定要养成定期体检的好习惯。