血脂“悄悄”上升？4种食物能让它骤降，比找医生管用

相信大家都知道三高人群指什么，即高血糖、高血脂、高血压人群。但全面的知识知之甚少，不了解是什么引起的，哪些人是高发人群，是不是要吃药。那么，今天，小编继续给大家讲讲三高的另一个兄弟：高血脂。

一日三餐是生活最普通也是最重要的一部分，但现在的年轻人对食物选择的随意性太令人担忧了，嘴上说着养生，却怎么重口味怎么来。小编今天要告诉大家，吃什么食物可以降血脂。

1.大蒜

可别小瞧了大蒜，小时候，家长会说：“来吃点蒜，更会‘算’”。指会算数，其实家长哄我们还有一个意图，就是对身体好，我们听得最多的是抗菌。此外，它也可以降血脂。蒜辣素，大蒜的成分之一，它可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时还能预防动脉硬化。

但很多人不喜欢吃大蒜，因为吃了之后会有点口臭，但是可以通过嚼些茶叶、吃个口香糖掩盖的，所以不用担心太多，吃一点是OK的。

2.豆类

说到豆类：红豆、绿豆、黄豆、黑豆……还有众多的豆制品，在我们日常饮食中再普通不过了，许多人对其也是非常喜爱。豆类当中含有多种成分如纤维素、不饱和脂肪酸、矿物质等，例如纤维素可以提高我们血糖的耐受能力，绿豆中的植物固醇可以抑制胆固醇的吸收。经常食用豆类食物，还可降低患病几率。

3.苹果

许多年轻小懒虫会觉得蒜啊、豆类啊这些要蒸煮出来才能吃，很麻烦，那小编再提一个：苹果。想必大家都知道多吃苹果好，而且吃起来真的是很简单了，省时省力。果胶，苹果的丰富元素之一，可以降低血液中的胆固醇浓度，还可以防止脂肪凝聚哦。

4.山楂

水果山楂、山楂条、山楂块~~是好吃的零食、也是保护血管的好东西。山楂中含有丰富的生物类黄酮、维生素C等，这些对血管具有扩张作用，可以降低胆固醇和甘油三酯。

以上的这些食物在我们膳食中是非常普遍并常见的，食物的力量是无穷无尽的，有许多营养美味的食材都有降血脂的作用，大家可以多多了解，一定要注意饮食均衡，重要的是多吃水果蔬菜呐。