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胆固醇高要不要紧,如何降低胆固醇?医生:注意4点

2019-11-09 09:30:0039健康网A+

现在大家的生活质量有很大改善,大鱼大肉、暴饮暴食已是常事,长期以往就会导致胆固醇高的问题,而这将会对健康造成不小的隐患,因此越来越多人开始关注胆固醇高怎么降,以及胆固醇高患者的饮食注意事项,今天小九就来详细说说。

降低胆固醇,从2点入手

·注意饮食

胆固醇高多数是因为饮食不当造成的,摄入含胆固醇以及脂肪含量比较高的食物导致的,少吃肉食,尤其是动物的内脏一定要禁止,因为这些动物内脏当中都含有丰富的胆固醇含量,如果胆固醇太高的话,生活中一定要多吃蔬菜水果,主食粗细搭配,这些都是可以帮助降低胆固醇的食物。

·药物治疗

胆固醇高是因为饮食不当导致的,因此首当其冲要选择的方法也是从饮食着实,但是当胆固醇数据已经非常高的话,饮食调理已无太大作用,那么就需要借助专业的方法来进行治疗,现在有很多药物可以帮助降低胆固醇,大家可以让医生帮助自己选择合适的方法合适的药物来进行治疗。

胆固醇高患者的饮食禁忌

严禁高胆固醇食物的摄入。高胆固醇患者首先需要限制的就是胆固醇含量比较高的食物,尤其是现在每一天胆固醇的摄入量,将钙摄入量控制在两百毫克以下,比如动物内脏以及肥肉、虾仔、蟹黄等等都是含有胆固醇哈量非常高的食物,日常生活中尽量少吃。

严禁动物油脂的摄入。摄入太多动物油脂会导致胆固醇含量升高,但是并非一点也不能吃,限制这类食物的摄入量即可,而且适量动物油脂的摄入还可以帮助保护血管。

限制饱和脂肪酸的摄入。如果摄入太多饱和脂肪酸的话,还会导致冠状动脉粥样硬化,还可能会导致血栓出现,而花生油以及橄榄油都富含饱和脂肪酸,因此一定要限制食用。

摄入太多热量跟糖分。想要控制胆固醇,一定要限制碳水化合物以及热量,因为长期摄入热量高跟糖分高的食物会导致肥胖,脂肪是导致胆固醇的常见因素,因此这些食物需要禁止。

为了自己的健康,为了降低胆固醇含量或者将胆固醇含量控制在正常的范围之内,要少吃禁忌食物,多吃蔬菜跟水果,多吃含纤维含量比较多的食物,除此以外,也需要适当增加锻炼,可以加快对脂肪的消耗,也可以在一定程度上降低并控制胆固醇的含量。



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