甘油三酯高应该怎样降低

　　甘油三酯高是近些年人们关注的话题，总是担心这个症状会引起更加严重的疾病，对于大部分人来说，当知道自己甘油三酯高的时候，往往是积极的去治疗的，那么甘油三酯高应该怎样降低呢？甘油三酯高到什么程度是必须进行药物治疗的呢？接下来我们就一起看看相关的解释吧！

　　1.减肥

　　每当你摄入的卡路里超过你所需的热量时，你的身体就会将这些卡路里转化为甘油三酯并将它们储存在脂肪细胞中。这就是为什么减肥是降低血液甘油三酯水平的有效方法。有相关数据显示，即使体重减轻5-10％，也可使血甘油三酯降低40 mg / dL。

　　2.限制糖分摄入

　　现在越来越多的食品中含有糖，人体也逐渐离不开糖，但是饮食中的额外糖分转会化为甘油三酯，这可能导致血液甘油三酯水平升高，除了日常饮食注意以外，还有限制糖果、饮料、果汁的食用。

　　3.低碳饮食

　　饮食中多余的碳水化合物也是会转化为甘油三酯的，并且人体会将这些物质并储存在脂肪细胞中，所以低碳水化合物饮食与降低血液甘油三酯水平有关。

　　4.有规律的锻炼

　　有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低血液甘油三酯。与减肥配对时，研究表明有氧运动对降低甘油三酯特别有效。那么什么样的运动量是比较适宜的呢？医生建议一周最少运动五天，每天最少进行三十分钟的有氧运动。

　　以上就是甘油三酯高应该怎样降低的简单介绍，其实甘油三酯高本身危害不大，但是他的存在会增加心脑血管疾病的患病几率。在控制甘油三酯高的过程中，饮食和运动都是同等重要的，缺一不可。最后希望患者都能够提高自律，将自己甘油三酯高的情况得到改善，拥有一个健康的体魄。