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详细讲述高血脂患者饮食原则

2018-06-11 00:53:3539健康网A+

  不少人因为平时的大吃大喝最后发现自己的血脂偏高了,长久的高血脂对于自己的身体健康可是一丁点好处都没有,容易诱发一些心脑血管疾病,甚至会丢了性命。高血脂的人必须对平时的饮食引起足够的重视了,下面带大家去了解一下高血脂患者饮食原则。

  现在我们国家的居民饮食上存在一个巨大的问题就是油、肉类吃的太多,这是高血脂症患者越来越多的原因,所以控制平时的饮食对于降低血脂的数值相当关键。高血脂患者每天吃的肉类以及油量都要控制,多吃优质蛋白,高血脂患者饮食原则以及注意事项项如下:

  高血脂患者饮食原则1.均衡的饮食:一天的食谱应包括四大类食物:

  (1)奶类或奶制品;

  (2)家禽、鱼、肉、蛋及豆类;

  (3)五谷杂粮类;

  (4)蔬菜及水果。

  高血脂患者饮食原则2.高血脂的患者平时的一日三餐必须减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入,最具代表性的食物有肥肉、动物内脏、蛋黄、脑子、鱼籽、贝壳类、鱿鱼等等。

  高血脂患者饮食原则3.高血脂的患者可以多吃一些膳食纤维高的食物,山芋燕麦片、水果、蔬菜、玉米等等。

  高血脂患者饮食原则4.糖分含量高的食物一定要记得少吃,因为血糖的升高也会带动血脂的升高,如糖果、甜饼、甜点心、雪糕、汽水等。

  5.饮食上尽可能清淡一些,每天摄入的盐分不要超过6克,少吃咸鱼、咸肉、酸菜等食物。

  6.喜欢喝酒的人最好戒酒或者少喝酒。

  7.每天饭菜的摄入量最好跟自己的体力活动对应起来,保持体重处于正常数值,肥胖者宜减肥。

  8.可适当多选食有降压、降脂、降胆固醇的食物,如菌类、海带、紫菜、芹菜、蒜苗、赤小豆等。

  有关高血脂患者饮食原则就先为大家介绍到这里了,希望高血脂的患者能够遵循上面的一些原则,长期坚持这么做是可以把血脂降下来的,这样对身体健康很有好处。高血脂的患者还需要定期去医院检查血脂,看看坚持一段时间的饮食改善之后是不是降下来了。



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