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降血脂的食物有哪些?5种降脂食物别错过

2018-05-28 00:38:1039健康网A+

  降血脂的食物有哪些?高血脂是常见的亚健康症状之一,高血脂对血管的伤害非常大,容易导致动脉粥样硬化、脂肪肝、肥胖等。想要降血脂,不妨从饮食入手,通过饮食调理血脂水平健康又经济,你知道哪些食物有助降血脂吗?

    降血脂的食物有哪些?

  1.降血脂的食物:苹果

  苹果中含有丰富的果胶、纤维素维生素C,对降血脂有非常好的效果。苹果有助降低血液中低密度胆固醇的含量,从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。

  2.降血脂的食物:葡萄

  葡萄中的黎芦醇是天然的降脂物质,不仅具有降低胆固醇的作用,还能防止血小板聚集。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。

  3.降血脂的食物:山楂

  黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用,而山楂则含有丰富的黄酮类物质,因此多吃山楂可以有利于降低血脂,特别适合血压紊乱者食用。

  4.降血脂的食物:蔬菜类

  除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡萝卜,洋葱,冬瓜等等,这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素,可以很好的与脂肪结合,或者分解脂肪,让脂肪在人体内减少吸收的量。适量的蔬菜除了能够降低血脂,对于身体的其他方面也是非常有益的。

  5.降血脂的食物:粗粮

  玉米,燕麦,大豆等粗粮也有一定的降低血脂的作用,因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质,当中脂肪的含量比例较低,因此多吃粗粮,也能有效降低血脂。



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