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白领、学生容易低压高!4招搞定躁动的血压

2018-05-2239健康网A+

  “金融民工”小陈前阵子确诊为高血压,一直忧心忡忡,最近更是困惑加无奈:为什么我一直坚持服药治疗,高压都已经正常了,低压却一直降不下来?

  血压分为收缩压和舒张压,高压指的是收缩压,低压也就是舒张压。高压正常,低压超过90mmHg,属于单纯性舒张期高血压。临床资料表明,收缩压正常,但是舒张压大于105mmHg的人,他发生心脑血管疾病的几率,会比健康人群高出3-5倍。

  “高压”导致低压高?

  单纯舒张压高这种情况在中青年中比较常见,特别是白领、学生这两个群体,因为低压高多数时候是“高压”惹出来的。

  低压高和经常熬夜、久坐不动、饮食不规律、吃垃圾食品、抽烟酗酒等不良习惯密切相关。

  这些因素会让人的身体一直处于紧张状态中,交感神经过度兴奋从而引发一系列反应,最终导致血管收缩、低压升高。

  不管是因为课业繁忙还是工作紧张压力大,白领、学生相对于其他群体而言以上的不良习惯命中率一般会高很多,低压高的比例自然也就较高了。

  小陈因为工作原因不能轻易离开工作岗位,连上厕所都可能使排长队的客户不满,中午也只能和同事轮着有半个小时的吃饭时间,早8点上班晚上有时候10点多才能回去,久而久之,就得了低血压


  单纯低压高的话,要紧吗?

  低压升高对中青年危害巨大,长期低压高的人得冠心病的风险会高很多。

  首先,低压高是高血压的初期,部分患者经常会感到头痛头昏、胸口闷不舒服、心慌、容易累、嗜睡甚至有时喘不过气来。

  收缩压正常,但是舒张压在105~110mmHg之间的人,相较于舒张压为70~75mmHg,的人,发生心脑血管并发症的概率要高出3~5倍。

  随着年龄增长,病程变长,低压高的人的人可能转变成经典型高血压、甚至是单纯性收缩期高血压,对心、脑、肾等器官造成难以挽回的伤害,包括中风心衰心梗等等。


  低压高如何改善

  对于中青年舒张压升高的高血压要及时进行治疗,如果舒张压在90~95 mmHg,可以从改善生活方式入手。

  1.心态平和。

  情绪不稳也是低压高的重要影响因素,调节好自己的情绪,每天保持平和的心态,有助降低舒张压。

  2.起居有常。

  戒掉熬夜、三餐不正的坏习惯,做到生活规律,作息有时,劳逸结合,保证睡眠。

  3.饮食清淡。

  少吃外卖和下馆子,尽量自己做饭、不吃垃圾食品。饭菜宜清淡,少油腻,戒烟少饮酒,多喝白开水,多吃新鲜蔬果。

  4.适度运动。

  持之以恒地进行适度的有氧运动。大腹便便者更要加强运动,体重每减轻 5.1 公斤,收缩压和舒张压分别降低 4.4 mmHg 和 3.6 mmHg。

  如果舒张压大于95mmHg,特别是有症状者,就要开始药物治疗,将血压降到理想水平。参考药物有卡托普利片,阿司匹林缓释片,丹参片等,但不建议自行服药,最好咨询专科医生。



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