世界高血压日：知晓你的血压 献上五步自测法

　　5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“知晓你的血压”。高血压的危害主要是对心、脑、肾等重要器官的损害。患者只有尽快血压达标，才能最大限度地减少未来心脑血管事件的发生率。那么如何在家测血压呢？一起来学学。

　　高血压对人体有哪些危害？

　　高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险，中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。

　　教你学会在家自测高血压

　　经常在家测量血压是个好的做法，推荐使用上臂式电子血压计。

　　①确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人选用大号袖带。

　　②在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。

　　③坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。

　　④静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。

　　⑤多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

　　预防高血压注意以下几点

　　首先，饮食要有规律，荤素搭配合理。另外，限盐也很重要。“口味重、吃盐多”是高血压患病率高的重要因素之一，因此在日常生活中，应控制盐的摄入量。

　　其次，平时要注意休息，不能经常性熬夜或工作；最主要的是定期到医院监测血压，一旦发现有症状，要及时就医。

　　最后，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。