预防心血管堵塞 注意7个生活细节

　　心血管堵塞怎么预防？对于心血管堵塞的治疗，最常用的方法是药物、支架、搭桥等方法，这些治疗方法虽然有效果，但价格相对昂贵，而且治疗时间也非常长。对于心血管堵塞，预防才是最重要的，你知道要怎样预防心血管堵塞吗？

　　预防心血管堵塞，饮食调理很重要

　　1、多吃“血管清道夫”

　　像黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔、红薯、玉米等食物有助预防心血管堵塞，保持血管弹性。

　　2、多食用鱼油丰富的食品

　　鱼肉，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有助改善心血管堵塞、增加血管弹性。

　　3、补充叶酸

　　像菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，有助降低冠心病和中风的发病几率，缓解心血管堵塞的情况。

　　4、多喝绿茶

　　把喜欢饮酒的习惯改成喝绿茶吧！绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性，预防心血管堵塞。

　　5、坚持饭前运动

　　研究表明，饭前适度运动，保护血管的效果更好，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂、年轻血管的目的。

　　6、忌烟酒

　　世界科学界已公认大部份心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增加动脉粥样硬化、冠心病、心血管堵塞的发病机会。