冬季健康头号杀手：心脑血管病 科学防治有妙招

　　小雪节气已过，重庆的冬天是一天比一天冷了。此时也是各种疾病的高发及复发期，尤其是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。作为冬季健康头号杀手，心脑血管很“怕冷”，寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。且人在处于寒冷的环境下，活动量减少，脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，从而导致心脑血管疾病高发。

　　冬季心脑血管病人群保三暖

　　1、头暖

　　人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗，心梗几率增加。

　　2、背暖

　　后背与五脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背痛，颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发心脑血管病突发。

　　3、脚暖

　　一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发感冒，心脑血管病，而且女孩子更应注重脚暖，脚暖对痛经有缓解的效果。

　　5招科学预防心脑血管疾病

　　1、生活规律

　　早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼。

　　2、适量运动

　　要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

　　3、保持乐观态度

　　避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

　　4、注意饮食

　　在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

　　5、定期检查

　　定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。