冠心病起居篇—平衡生活

　　冠心病要重视预防、保健，可能很多患者、中老年人都注意不到的以下给大家一些建议。

　　专家建议：冠心病患者在寒冷季节里首要注意以下几个问题：

　　1.除坚持按时服用冠心病的常用药物，外出活动还要备好保健盒，最好携带通讯工具(手机等)。

　　2如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。

　　3冠心病患者注意四不宜：不宜睡眠少、房事多;不宜清晨锻炼、锻炼强度不宜大;不宜频繁参加聚餐或聚会活动;不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛。

　　4冠心病患者冬季不要参与长途旅游或旅行。

　　除此之外，常规的保健我们应该做好以下几个方面：

　　1.注意保温

　　降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加，因此外出活动要避免迎风急走,。要根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时避免外出。

　　2.适量锻炼

　　坚持参加力所能及的户外体育锻炼，如散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，应留在室内活动。运动要因人而宜，量力而行，循序渐进，适可而止，运动量以无不适感为度，过量则有害健康。持之以恒的运动可以改善心脏的功能，促进侧枝循环的形成。

　　3.合理膳食

　　避免体重超标，因肥胖可以加重心脏的负担，所以提倡少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配。冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食，尤其冬季，因为气候寒冷，人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食，对于冠心病是大忌，应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。

　　4.心理平衡

　　避免大悲大喜，情绪激动是健康之大忌，更是冠心病发病的罪魁祸首!

　　5.科学合理地安排作息、用药、运动时间

　　冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血引起的心脏病急发和猝死以上午6～12时最高，尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”，这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，冠心病人可运用这一生物节律掌握用药时间，最好在清晨和午睡前服药。即使在常规生活状态下，上午6～12时心脏仍易出现缺血损伤，所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午。要保证充足的睡眠时间。

　　温馨提示：

　　1.出现下列情况要及时到医院检查

　　中老年人突然出现胸闷、心慌、气短、心前区疼痛、胸背疼痛、牙痛、上肤痛等症状，不管疼痛轻重或有无放射，也不管是否诊断过冠心病，都应及时到医院检查。

　　2.中老年人还要积极预防呼吸道疾病

　　天气渐冷，是各种呼吸系统疾病好发的季节，容易引起感冒、支气管炎等呼吸道疾病，一旦发生也会影响心脏，诱导冠心病心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此要积极预防，一旦发生，要积极有效的治疗。

（实习编辑：李杏）