吸烟伤血管十年难修复，这5种行为千万别做！

　　一提到吸烟，很多人会想到肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病，其实吸烟对心血管系统也能造成重创。正所谓，“人与动脉同寿”。当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器梗塞、坏死时，人的健康就陷入危机了。

　　吸烟伤血管十年难修复

　　心血管专家指出，烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化。烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。 吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

　　吸烟造成的危害目前是没有药物可以阻止的，一些号称“减轻吸烟对身体的损害”的保健品在临床研究中达不到 预防和治疗的要求。建议40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检测，20岁以上成年人至少每5年测量1次空腹血脂，而缺血性 心血管疾病及其他高危人群应每3—6个月测量1次血脂。

　　这5种行为最伤血管

　　1 大油大肉

　　摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

　　2 吃多盐和糖

　　正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的。当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

　　3 熬夜

　　熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力增大。

　　4 不运动

　　缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等。

　　5 口腔细菌

　　口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。