新书推介：《降血压实践妙招》

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　　日式风格贴心实用，图文并茂，

　　上百个一学就会的小妙招，助你轻松自降血压！

　　收录近百个关于血压的常见疑问，由专家解答，科学性强。

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　　基本资料

　　书     名： 《降血压实践妙招》

　　定     价：32.80元

　　编     著：[日]渡边尚彦

　　译     者：袁光

　　页     码：208页

　　出版日期：2017年5月

　　ISBN：  978-7-5537-7969-0

　　出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社

　　作者简介

　　渡边尚彦

　　1978 年毕业于圣玛丽安娜医科大学，主修高血压等循环器官病专业。目前为东京女子医科大学·东医疗中心内科医师，东京女子医科大学副教授，日本齿科大学医院临床教授，早稻田大学体育科学学院客座教授。主要著作有《降血压—不吃药也能治疗高血压》 《血压会撒谎—破解血压的高低之谜》 《一学就会！快速降血压200％的基本秘方》等。

　　内容简介

　　本书以快速降血压为要旨，开篇明确指出有效降血压的三要素，并围绕核心三要素介绍了很多一学就会的小妙招。随后，关于日常的饮食和生活习惯方面，作者则给予了很多简单易操作的科学建议。最后，作者细心地补充介绍了有效预防血压飙升的注意事项和高血压的相关知识，帮助读者全面地认识高血压，并树立降血压的信心。

　　精彩书摘

　　降血压的三要素

　　Q直奔主题！降血压的秘诀是什么？

　　A减盐、运动与减肥，这三要素是降血压的关键。降血压的秘诀就是，根据这三要素积极地采取预防措施。

　　我会在第5章为大家讲述人们罹患高血压的原因。目前，虽然90％的高血压患者病因尚未明确，但可以肯定的是，遗传因素（遗传基因）和生活环境因素（生活习惯）是高血压发病的主要诱因。

　　虽然致使高血压发病的遗传因素是不能改变的，但我们可以在生活环境因素上下功夫，为高血压的防治做出积极的努力。另外，降血压的三要素是减盐、运动、减肥。当然，除此之外还有很多降血压的方法。我会在其他章节详细介绍具体的降压方法。在此，我只给大家讲解防治高血压最关键的方法，即前面提到的三要素。

　　每日食盐摄取量标准

　　Q防治高血压的关键是什么？

　　A是减盐。说起高血压的防治，大家都知道必须要采取减盐防控等措施。食盐摄取过量无疑是导致血压升高的罪魁祸首。

　　那么，食盐摄取过量为什么会诱发高血压呢？原因有二：

　　其一，食盐中的钠离子对血管壁有刺激收缩的作用。然而，由于收缩的血管中的血流量并不会因此而减少，因此，血液对血管壁的压力就会因此升高。

　　其二，水分在人体内的存积。摄入食盐后，人们会因为感到口渴而饮水。为了降低体内的盐分浓度，人体内需要存积一定的水分。水分则会导致血流量的增加，而增量的血液在血管中流淌时也会致使血压上升。

　　因此，血管的收缩与血流量的增加是因食盐摄取过量而诱发高血压发病的两大原因。

　　每日食盐摄取量标准

　　Q减盐要减到什么程度？

　　A我认为，控制好食盐的摄取量，就要严格遵循建议标准，即每人每天的食盐摄入量不应超过6g。

　　外卖食品的含盐量都有日益增加的趋势。根据我的统计，那些觉得外卖食品好吃的人，他们每天的食盐摄取量约是14g；觉得外卖食品稍咸的人，其食盐摄取量约是7g。即便是那些觉得外卖食品很咸的人，其食盐摄取量也超过了6g的标准，所以他们也未能做到真正意义上的减盐降压。可见，每天只摄取6g食盐的标准是很难达到的。

　　但我们不能把它视作不可战胜的困难。因为在你觉得"我做不到"的一刻，就等于给自己设置了一道心理壁垒。世上无难事，为接近目标而努力是非常重要的。在我的患者中，有些人每天的食盐摄取量仅为0.36g。