99%的血栓无征兆！记住“三字诀”可远离血栓

血栓是藏在血管中的“无声杀手”，它可以发生在任何年龄、任何时间，更可怕的是，99%的血栓是没有症状的，患者也没有任何不适。专家介绍，以下几类人最有可能被血栓“拴”住，你可能就在其中。

血栓容易找上5种人

1.高血压人群

以前出现过血管事件、高血压、血脂异常和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。

高血压会增加小血管平滑肌的阻力，使血管内皮受损，让血栓出现几率增加。

2.遗传人群

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征。目前研究发现，遗传是最主要的因素。

3.肥胖和糖尿病人群

糖尿病人身上有许多可能诱发动脉血栓形成的因素。

糖尿病会导致血管内皮能量代谢出现异常，使血管受到损伤。

4.生活方式不健康的人

吸烟、饮食习惯不健康、缺乏锻炼的人都有罹患高血脂的风险。

其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。

5.长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。

流行病学调查数据显示，大多数的住院患者身上至少有1个静脉血栓的诱因。司机、教师、售货员等需要长时间保持一个姿势的人，风险也相对较大。

在生活中，每个人都要具备“防拴意识”。高危人群更应该做好长期预防。在生活中谨记下面的“三字诀”，可以帮助远离血栓。

预防血栓“三字诀”

1. 多运动

健步走等有氧运动可以加快血栓溶解的速度。

使用电脑一个小时就应该起身活动一下，伸伸懒腰抬抬腿，转动踝关节，拉伸僵硬的小腿肌肉。

长途飞行（6小时以上）过程中，隔一段时间就伸展一下小腿，有条件的话可以起来走动一下。

2.多喝水

人的血液粘度虽然不断变化，但总体上看，早晨4点~8点血粘度最高。因此，老年人出现脑血栓多发生在早晨到上午这段时间。

喝水也有讲究，早上起床前、餐前1小时和睡前，多喝白开水或淡茶水；

午饭和晚饭时喝些清淡的菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡。

3.少吃油

减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，限制脂肪的摄入。

多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，因为这种元素可以帮助降低胆固醇，预防血栓形成。

4.少饮酒

过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞粘合力，导致血栓形成。

5.鞋袜松

中老年人要注意衣服、鞋袜不要太紧，否则会阻碍下肢血液循环，促使血栓凝结。