得了冠心病千万别乱吃！像这种吃法可是会出大事的！

　　近年来，冠心病的发病率越来越高。中美的一项中国冠心病发病预测数据显示，如果仅考虑人口老龄化和人口增加的因素，2010-2030年中国35-84岁人群中冠心病和脑卒中事件数增加将大于50%。冠心病带来的危害往往很致命，让我们不得不防。

　　冠心病，这个疾病名词对你来说并不陌生，但它的全称其实是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，冠状动脉、粥样硬化、心脏病这三个关键词很好地解释了这种病的来龙去脉。一旦冠状动脉被脂质物质堵塞了，那么心脏的供血供氧将受到影响，严重时危及生命。

　　心脏病死亡与饮食密切相关，美国波士顿的营养学者曾分析了2012年心脏病死亡率和相关食品的关系。他们发现，与心血管死亡因素相关的饮食有高钠、较低的坚果种子、高加工肉类、低海鲜Ω-3 脂肪酸、低蔬菜摄入量、低水果摄入量、高含糖饮料。2002 到 2012 之间，美国人口每年心血管死亡下降 26.5%。与下降相关的因素是增加不饱和脂肪、坚果/种子，和不喝含糖饮料。导致心血管死亡率增幅最大的是增加未加工的红肉。

　　冠心病患者做好自我保健，饮食方面应有所注意，小编总结后主要有五点与大家分享：

　　1.达到正常BMI：重要的事说三遍，吃少点，吃少点，吃少点！养成少吃多餐的习惯，并远离高热能食物，避免肥胖，保持正常体重。

　　2.减少脂肪摄入：过量的脂肪是血管的大敌，所以脂肪的摄入应有所控制，特别是动物脂肪量。不饱和脂肪酸多来自植物油，植物油的摄入量应保持在五分之一的脂肪供热比例内。

　　3.胆固醇摄入有度：胆固醇也同样要限制摄入量，以200毫克以下为宜。因胆固醇的食物主要为动物性食物，可用豆制品代替动物性食物。

　　4.清淡饮食：多摄入膳食纤维，不喝酒，不吃刺激性食物，采用凉拌、清蒸、炖、煮、烩等方式烹调食物，少用油煎、油炸的烹饪方式。

　　5.盐别吃太多：盐吃多了，对血压的调控不利，促使血压升高。一旦发生高血压，则冠心病的发生率也随之上升，需要积极防控。

　　总的来说，冠心病也是可防可控的，平时注意好饮食习惯，就可让冠心病远离你。若你觉得这些饮食习惯可有可无，那可是会出大事的哦！