低血压多做“床”上运动

　　1。仰卧双臂上举，双手叉握，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气，重复3次～4次。

　　2。双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

　　3。仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气，重复5次~6次，也可两腿轮流屈膝上举。

　　4。呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下，重复4次~5次。

　　5。仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气，重复5次~6次。

　　6。坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转，重复5次~6次。

　　7。坐在床上，上身左右扭转，重复4次~5次。

　　8。两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚，重复5次~6次。

　　9。仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势，重复4次。

　　10。仰卧，双腿伸直并拢，抬高50至60度，抬腿时吸气，放下时呼气，重复6次~8次。

（责任编辑：王海娥）