慢性疲劳综合征可能诱发脑中风？ 合理解压是关键

　　你有没有经常下班后什么都不想做，只想睡觉，甚至在公车上、走路时都能睡着？可到了晚上却睡眠不佳，白天无精打采？小心！这可能是慢性疲劳综合征惹的祸。那么，究竟什么是慢性疲劳综合征呢？这种疾病会给人体带来怎样的危害呢？日常生活中，人们又该如何预防呢？一起来看看。

慢性疲劳综合征可能诱发脑中风？ 合理解压是关键

　　▲长期疲劳危害大

　　慢性疲劳综合征是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，具体定义是长期间（连续6个月以上）原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、抑郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。

　　慢性疲劳的症状提示着身体长期处于超负荷的运转，严重透支，如不及时进行干预、自我调理，可透支健康，导致身体免疫力持续下降，引发其他疾病。比如经常出现口腔溃疡；反复感冒，且容易感染病毒，甚至低烧。在生殖系统方面，男子会出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，甚至可能引发不孕不育的症状。

　　除此之外，过度疲劳是比较容易为人们忽略的中风诱因。经常工作到深夜、长期睡眠不足、应酬频繁、连续商务旅途劳累等，都可能导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过度疲劳无疑是雪上加霜，使中风成为必然的恶果。

　　医学研究认为，脑过度劳累时，脑部血流量减少。过度的工作劳累可导致高血压等基础疾病恶化，进而引发脑血管或心血管系统疾病，使人突发中风。

　　▲减压预防是关键

　　慢性疲劳症多与压力、用脑过度有关，那在日常的生活中又该如何预防这种疾病呢？

　　1.消除压力源

　　如果压力是由繁忙的工作导致，那需要合理的安排工作，紧急重要的事情先做，次要、不紧急的事情后做，减轻心理压力。

　　2.合理宣泄

　　生活总伴有压力，关键要学会释放压力，一般可以选择唱歌、运动、哭泣等。

　　3.常深呼吸

　　通过呼吸来调节紧张的情绪是一个缓解压力的好办法。当感到疲劳、力不从心的时候，不妨暂停下来，做深呼吸，紧闭双眼。连续做深呼吸的动作可以帮助缓解压力。

　　4.合理饮食

　　饮食对人的影响非常大，想要缓解压力，平时可以多吃一些蔬菜和水果。适当补充碳水化合物，同时还要给大脑补充蛋白质。需避免摄入油炸类食物或含有咖啡因的饮料。

　　5.有氧运动释压

　　有氧运动不仅可以使人保持旺盛精力，还可以缓解压力。同时有氧运动可以让心情变得愉悦，还可以锻炼心肺功能。如练瑜伽、太极等。