保护心血管健康的三大秘笈

保护心血管健康的三大秘笈

在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰

竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要

远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

　　秘笈一：坚决戒烟适量饮酒

  烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压

力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环

，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管

损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些

都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等

情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。

　此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血

管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能

会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾

病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。

　　秘笈二：不熬夜

　有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长

此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在

晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁

可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿

，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。

　　秘笈三：心态要平衡

　很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇

而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。

大健康网即日起购买帝泊洱，有更多惊喜哟！代金券号码：00038008
更多精彩请进入现代健康论坛

男性性功能日常保健法

揭秘世界上匪夷所思的“性”风俗

8招防御女性乳腺增生

四个不雅动作塑造健康女人

晚上听音乐可以提高免疫力

什么样的女人能给男人性福

男人最想背着女人做的9件事!

什么样的职场男性最容易患病

如何出汗才健康？

揭秘：男人一生有5个情欲周期

 警惕！9个毛病说明你急需大排毒

 10天排毒计划 身体健康活力

养生需根据年龄有所侧重

人体6大器官最佳排毒时段

越忙越胖的6个坏习惯

果冻引发儿童窒息急救法

电脑工作者八注意

保护心血管健康的三大秘笈