夏天一个动作令心脑血管瞬间崩溃

　　气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。

　　从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

　　受访专家：北京同仁医院心内科主任医师、教授王吉云

　　一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

　　怎样预防夏季心脑血管疾病？《生命时报》采访专家提醒需要格外注意的7件小事，帮你给心脑“降温消暑”。

　　1. 不要猛回头

　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

　　一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

　　尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

　　建议

　　患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；

　　避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　2. 温差别太大

　　炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

　　建议

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；

　　隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　3. 饮食要注意

　　天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

　　建议

　　日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；

　　要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。