知晓您的血压——血压自测的那些事

　　每年的10月8日为“全国高血压日”，今年的主题为“知晓您的血压”。说到这里，就不得不说说血压自测的二三事。如今，血压计成为不少家庭必备的医疗仪器，在家就可以随时监测血压，免去了上医院排队的苦恼。但是，血压自测的每一步环节，你真的做对了吗？

　　第一步：选择合适的血压计

　　市面上的血压计有多种，常见的包括水银血压计、电子血压计和真空血压计。与其他血压计相比，电子血压计更加方便、环保，是家庭用血压计的首选。

　　电子血压计中又有腕式和臂式之分。腕式血压计对测量姿势要求较高，适合于中老年人，尤其是血液黏稠、微循环不佳等人群；臂式血压计测量虽然没有腕式血压计方便，但其准确性更高。

（臂式血压计更为准确）

　　第二步：测量姿势要正确

　　选择了合适的血压计后，还有很多人由于操作不当，使每次测得的血压值相差甚远。

　　腕式血压计：将绷带环缠绕在左手手腕，松紧适宜，保持显示屏与掌心同侧，绷带环下边缘距手掌边缘约1.5cm；测量时，保持血压计与心脏在同一高度。

　　臂式血压计：裸露手臂或仅穿贴身薄衣，将空气插头插入机体出气口，臂带紧贴左上臂皮肤，距关节2-3cm缠上，空气管居中；测量时，手心向上，身体放松。

　　除了测量姿势外，测量时间也与准确度有关。早上8点-10点、下午4点-6点是血压高峰，而夜间则逐渐降低，凌晨3点-4点为血压最低值。美国预防服务工作组称，每20-30分钟测量一次的动态血压更为准确。

　　第三步：读懂血压值

　　理想的血压状态为120/80mmHg以下。不同日三次测量血压，若血压值均超过140/90mmHg，则诊断为高血压。睡眠不足、压力过大、情绪波动大等都是可能造成血压升高的原因。因此，某一次测得血压高，并不能说明就是高血压的症状。

　　上述的高血压标准是针对诊室血压而言，而对于家庭血压的测量，读数高于135/85mmHg即被认定为高血压。若出现这种情况，建议多复查几次，以确保监测准确。