秋后需警惕“马桶上的心脏病”

　　对于心脏病患者来说，排便可谓是一件性命攸关的大事。排便通畅自然是最好，但如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。入秋后气候渐渐干燥，心脏病患者应谨惕发生在马桶上的心脏病。

　　用力排便致心脏病发作

　　中老年人肠道蠕动和肌肉收缩功能减退，容易发生便秘，不仅会引起腹胀腹痛，还会影响人的情绪，使人焦躁、恐惧，这些都间接加重了心脏的负担。

　　在导致心脏病发作诱因的排名中，“用力过猛”排名前列。用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。另外，血压波动较大时，也会增加血管壁斑块的活动，容易使其脱落而发生心梗。

（小心“马桶上的心脏病”）

　　秋后保持大便通畅尤为重要

　　入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，此时更需注意保持大便通畅。

　　1. 多喝水。不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。

　　2. 吃粗纤维食物。粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。

　　3. 定时排便。以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。

　　4. 做提肛运动。中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。

　　5. 保持平和的心情。情绪对机体代谢的影响不可忽视！对易急躁、动怒的中老年人应多进行开导，并减少周围的不良刺激，调节其情志使水道通调。

　　对于已经发生便秘的心血管患者，若短期内无排便可饭前空腹服用甘油，若便秘已达3-4天，可使用通便剂和润滑剂促进排便。