十大食物为血管保驾护航

　　随着人年纪越来越大，血管也会逐渐走向衰老，高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病接踵而至。血管衰老非一日之成，只有在尚且建康之时就注意保养，才能最大的延长心血管的寿命。而除了通过锻炼维持心血管的活力之外，一些食物可以起到营养血管的作用。

　　1. 大蒜

　　大蒜是一种很好的佐料，不仅有消毒杀菌的作用、还能镇痛、健胃、降压降脂。另外，在缓解动脉硬化方面也能起到不错的效果。

　　大蒜的成分中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。同时，大蒜中丰富的抗氧化剂能保护动脉，防止其硬化狭窄，能很好地预防冠心病的发生。

　　2. 玉米

　　玉米不仅能健脾利湿、调中和胃，新鲜玉米中含有大量的纤维素，能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

　　3. 荞麦

　　荞麦所含的营养非常均衡，有丰富的B族维生素、矿物质和多种人体必需氨基酸，能促进血液循环、强健血管。而荞麦中所含的黄酮类复合物芦丁除了能抑制血液中脂质浓度上升，预防高脂血症外，还能强化血管弹性和韧性，改善动脉硬化、高血压等。

　　4. 绿茶

　　绿茶中的儿茶素能降低血浆中胆固醇、甘油三酯的含量，避免血管内壁的脂肪沉积和血管平滑肌细胞增生，有效防止动脉硬化。而绿茶中的黄酮醇类有抗氧化作用，也可防止血液凝块。

　　5. 洋葱

　　洋葱对心血管有多种功效。首先，洋葱中的前列腺素A能降低血压，长期食用可减少血管脆性。其次，洋葱中的类黄酮物质可降低血小板黏性，减少血管拴塞。另外，洋葱中的二烯丙基、二硫化物有舒张血管的作用。

　　6. 西红柿

　　西红柿中的丰富的番茄红素具有抗血管硬化的作用，能保持血管弹性，故可防止动脉硬化引起的冠心病、中风等心血管疾病。

　　7. 海带

　　作为常见的海产品，海带中含有很多碱性成分，对于体内酸碱平衡有帮助。海带中所含的昆布素和淀粉硫酸脂可以降低血脂，使血中胆固醇含量大大降低。同时，还有防止血栓、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　8. 卷心菜

　　卷心菜含有丰富的维生素C和多种微量元素，还有抗氧化活性的异硫氰酸盐，能保护血管壁，增强血管的弹性。另外，卷心菜还可以增强人体免疫力，具有抗癌的功效。

　　9. 黑豆

　　黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇。植物固醇虽然不被人体吸收利用，却可以抑制胆固醇的吸收。常食黑豆，能软化血管，延缓衰老。

　　另外，黑豆油含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上，不仅满足人体对脂肪的需要，还可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

　　10. 猕猴桃

　　猕猴桃含有多种维生素，一个小的猕猴桃就可以满足人体每日的维生素C需要。猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

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