高血压的预防保健
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睡眠不当小心引出高血压

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2015-04-20 05:04:1039健康网

  如果你还认为自己很年轻,“高血压”是一个很遥远的词汇的话,就大错特错了。美国俄亥俄州的一个研究小组发现,青少年每天睡眠不足6个半小时,患高血压的几率会增加一倍。青年人想要远离高血压,还需保证良好质量的睡眠。

  有些高血压与睡眠密切相关

  人在睡眠时,机体新陈代谢减慢,血压低于日间水平。但睡眠不足或睡眠质量差的人,交感神经较常人敏感,会引起夜间血压水平升高,导致晨起的血压高峰提前出现,继而影响一整天的血压。血压异常波动又会反过来影响当晚的睡眠质量,形成恶性循环。

  而睡觉经常打鼾,并不代表睡眠质量好,而是呼吸暂停低通气综合征的表现,它也是引起高血压的危险因素之一。

青年 女 睡觉 睡眠 床 枕头_15880564_xxl

(好的睡眠可以让人远离很多疾病)

  闹钟使用不当也会影响血压

  很多学生和上班族苦于要早起而习惯设置闹钟。人在熟睡中突然被惊醒,会引起身体保护性的条件反射,使体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血压升高。

  长期受到这种刺激,会导致一系列的睡眠问题,而对于本身睡眠质量不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激有可能增加患高血压的风险。因此,需要用闹钟时,最好将闹铃设置成柔和的渐强模式。

  防瞌睡提醒器谨慎使用

  春季来临,不少人睡了午觉也容易犯“春困”。网络上针对司机朋友推出了一款防瞌睡提醒器,一旦睡意来袭,头部向前倾斜偏离了水平位置,重力感应器就会作用于装置发出警报。

  社会对这款“神器”的评价褒贬不一,不过长期使用这种产品,对人的健康肯定会带来不良影响。突然的响声就跟闹钟铃声一样,会引起人的不适感,使整个人处于精神紧张的状态。有网友反应,时间久了,还会出现幻听和耳鸣的现象。因此,要想防瞌睡,保证充足而有质量的睡眠才是王道。

相关阅读:打鼾也会引起高血压

吕志超副主任医师呼吸内科 唐山市中医医院  三级甲等
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