常被闹钟叫醒或惹来高血压

　　小丽是个刚毕业几年的小白领，下班后时常跟同事相约去唱K蹦迪，回家已到深夜时分，却还要仔仔细细看完朋友圈才肯上床睡觉。身为“熬夜族”的她，早上起床相当困难，所以需要靠闹钟来叫醒。可是最近一个月，每天清晨随着一声清脆急促的“铃铃”声传来，小丽都会突然被惊醒，这时小心脏也跟着“扑通扑通”慌个老半天，时间一长把她弄得快精神不济、神经衰弱了。公司体检报告一下来，才28岁的小丽竟然得了高血压，她随即傻了眼，医生告诉她，高血压或是闹钟叫醒惹的祸。

　　闹钟和高血压之间有何关联？

　　听闻美国人曾将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

　　闹钟和高血压之间究竟有着怎样的联系呢？专家表示，闹钟的确称得上是引发高血压的原因之一。因为高血压有两种：一种是继发性高血压，是因为其他器官有病导致血压升高，只要其他器官上的病治好了，血压就会恢复正常；而另一种是原发性高血压，导致原发性高血压的原因和机制没有对应版本，所以无法确定哪一种原因会引发高血压，所以只能说常被闹钟叫醒只是引发高血压的原因之一。

　　曾有人在小动物身上做实验，验证闹钟和高血压之间是否真的有联系。比如让小白鼠睡着后，马上用闹钟叫醒，反复重复这个过程，结果没多久小白鼠血压就升高了。人类的情况也类似动物，如果一两次被催醒还好，可要是长期反复被不良刺激催醒，血管慢慢就会硬化，血压便会持续升高了。除此之外，如果常被惊醒，睡眠又不足，还可能引发神经方面的问题，进而身体也会出现各种不适症状，精神抑郁也不是没可能。

　　为何有些人常被闹醒却不得高血压？

　　如果闹钟真的万恶不赦，那世界上无辜患上高血压的人会多不胜数。但事实上，并不是所有人都会因闹钟声过大而患上高血压。专家认为，对于有规律作息时间的人来说，就寝、起床的时间都是固定的，闹钟声的刺激相对就会变得温和许多，不至于引起身体的不适。

　　有两类人最有可能因为闹钟声而患上高血压：一类是血压本来就不是很稳定的老年人；另一类是作息不规律、睡眠不足、长期依赖闹钟叫醒的人。

　　对于忙碌的上班族来说，定时定点上班是不可更改的规则。医生建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足八个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足八小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。

　　如何摆脱闹钟健康自然醒？

　　1. 自然光唤醒法

　　因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

　　2. 舒缓音乐叫醒法

　　自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。

　　3. 早睡早起身体好

　　要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。

　　小小闹钟让毫无准备的人突然惊醒，无异于午夜惊梦，以至于血压、心率、肾上腺素水平都会迅速上升。长期被闹钟闹醒，会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。所以，养成规律作息，自然健康醒是最为重要的，记住别再熬夜了！