清明做好6点 血压不“发飙”

　　清明前后是高血压的易发季节，许多高血压病友在这个期间会出现血压的波动，因此防治高血压非常必要。清明防治高血压宜从调养入手，食疗养肝调脾胃，能起到很好地防治高血压的作用。39健康网编辑为大家防治高血压的方法，一起来学习吧。

清明做好6点 血压不“发飙”

　　清明养生重在精神调养，防治高血压。这个时期，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管意外等疾病，此时，精神调养尤为重要，清明时节做好以下7点，血压不“发飙”。

　　1.早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

　　2.中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素，但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿。或闭目养神、静坐，这样有利于降压。

　　3.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使和血栓形成。

　　4.缓慢起床。早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

　　5.适当晨练。可选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼，在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青，陶冶性情。

　　6.耐心排便。切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。