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心血管疾病到来的前兆

2015-03-24水母网A+

  资料显示,心血管疾病已成为中国居民健康的“头号杀手”,每一个人都应关注自己的心血管健康。从事营养与食品卫生学教学和科研工作30余年的中国营养学会常务理事郭红卫教授提醒,如果身体经常有以下这些症状,可能预示着你的心血管不那么健康。

  1.经常感到心慌、胸闷;

  2.劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛;

  3.早晨起床时,一下子坐起,感到胸部特别难受;

  4.饭后胸骨后憋胀,有时冒冷汗;

  5.晚上睡觉胸闷难受,不能平卧;

  6.情绪激动时心跳加快,有明显的胸部不舒服的感觉;

  7.走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快;

  8.胸部偶有刺痛感,一般1—2秒即消失;

  9.爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累,需歇好几次才能做完,且感觉闷、气喘;

  10.浑身乏力,不愿多说话。

  郭教授认为,遗传、性别、年龄、超重、高血压糖尿病、饮食、心理等各种因素都会对心血管造成影响。对于许多不可控因素,我们无法改变,比如年龄、遗传等。但对于超重、饮食等,通过增加运动、控制体重、改变膳食,是可以实现降低心血管患病率的。预防心血管疾病的运动方式以有氧锻炼为主,同时,应减少摄入脂肪、胆固醇,补充维生素矿物质和膳食纤维。



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