降血压不仅要坚持服药 还得控盐

　　高血压如何降压？相信很患者第一个反应就是服用降压药物，的确这是高血压的治疗方式之一，可以说也是最有效的，这让一些患者错误地认为，高血压只要坚持服药就可以了，高血压饮食常常因此而被忽视。正是由于这种对盐的摄入量不加以控制的做法，导致即使服药，血压也很难降下来。

　　想知道一个人饮食吃入钠盐大概的水平，可以通过测定尿钠排泄量来获得。有调查数据显示，中国北方每人每日尿纳为250—293.2毫摩，即一天吃15—18克盐／日，大大超过世界卫生组织规定的4—6克／日的盐摄入量，而南方地区每人每日的摄入量为128.1—149.7毫摩。专家提醒，摄入过高的钠盐会抵消3种药物的降压作用，这就是为什么吃药后血压仍然无法控制的原因。

　　如何远离高血压饮食

　　高血压患者除了需要坚持服用降压药物，还要有良好的生活习惯。第一点就是限制钠盐的摄入。人的舌头味觉是可以改变的，只要重视，每一顿饭都能做到“淡”一些，就可以逐步从重口味变成清淡饮食。

　　因为晚上的血压和血容量关系更加密切，盐的摄入量会更容易影响到血容量。所以晚上需要服药的高血压患者，盐摄入量应持续保持在较低水平，这样不仅有利于控制血压，还可以减少血压波动，特别是低血压的潜在风险。这些高血压患者晚上饮食尽量少油限盐，应当更加清淡。

　　另外，高血压患者睡前2—3小时不要吃宵夜，因为宵夜会增加能量的摄入，使人变肥胖，同时还会额外增加盐的摄入。总之，高血压患者如果能够坚持良好的生活方式，原来高血压饮食，血压必然会有所下降。

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