科学运动可防冠心病

　　高血压、高血脂、糖尿病和吸烟，是冠心病最重要的危险因素。久坐、不爱运动也是一种危险因素。研究表明，不爱运动的人冠心病发生或死亡的危险性将增加一倍，可见，运动与冠心病关系密切。

　　1.运动可以降低或减少冠心病的危险因素，预防冠心病的发生，科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖，降低血压，提高胰岛素敏感性。

　　2.运动可以改善心脏的贮备功能，增加冠心病患者冠状动脉的侧肢循环，从而减轻冠心病患者与活动有关的心肺症状。

　　3.运动锻炼可以延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展，减轻冠状动脉的狭窄程度。

　　4.运动还可改善内脏功能，提高心血管自主神经调节功能，降低血液黏滞度，减少冠脉事件的发生，降低死亡率。

　　是不是所有运动都对冠心病有好处呢？不对，只有科学运动才是有益的。运动的种类有多种，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动属于低至中度的运动程度，是有氧运动，长期进行这类运动能提高机体的携氧功能，从而提高心肺功能。冠心病患者运动强度不宜过大，时间不宜过长，每周运动3～5次，即可达到锻炼目的，每次运动30～40分钟，包括准备运动5～10分钟。具体运动方案最好在医师指导下制订。

　　此外，还应做好冠心病的一级和二级预防，如戒烟，清淡饮食，生活规律，长期服用阿司匹林或/和他汀类药物，要控制好血压、血糖，避免肥胖，保持心情舒畅，这样才会有一个健康的心脏。