年轻人低血压吃什么好？

　　高血压能引起绝大部分人的关注和警惕，但是对于低血压，想必都容易被忽略。所谓的低血压，是指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于90毫米汞柱，舒张压(俗称低压)低于60毫米汞柱。另外，成人正常血压低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。

　　低血压危害不小 严重可引起脑梗塞

　　低血压可以分为慢性和急性两种，前者是血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。它会降低学习工作效率，甚至引起心情压抑、抑郁等精神障碍，老年人则会影响生活的质量。急性低血压顾名思义，是突然发作的，常为一过性的血压降低，能导致头昏甚至是晕厥摔倒，增加意外受伤以及死亡率。此外，低血压还和高血压一样，会诱发心肌缺血、脑梗塞以及短暂性脑缺血的心脑血管事件。

　　年轻女性也是低血压高危人群

　　最应该关注低血压的有两大类人，分别是年轻女性和老年人，因为他们是低血压的高危人群。年轻人出现低血压主要是因为缺乏运动，血管的活动随之减少，使得血管的反应性也慢慢变差，一个简单的蹲下站立的动作也会使得血管一时间反应不来，血压不能轻易的回升。另一方面就是营养不足，不恰当的减肥，过度节食，有些甚至用水果零食替代正常的饮食，也是年轻女易患低血压的重要原因。

　　低血压吃什么能预防？

　　低血压一般无需药物的治疗，就是重在预防。生活方面除了提高个人体质，加强锻炼，合理的饮食结构起到至关重要的作用。那么，低血压吃什么能预防？

　　1、低血压吃什么？首先是荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐量的2-3倍，即每日10-15克，多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，可使血压上升。

　　2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症低血压患者，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

　　3、低血压患者增加饮食营养、多食温补脾肾的食物；多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。

　　另外，孕妇在妊娠期间也容易发生低血压，主要发生于妊娠中、晚期，常见有头晕眼花，站不稳的症状，需要坐下和躺下。孕妇低血压，可以通过下面两款食谱来调节改善。

　　1、材料：乌骨鸡1只（约重1500克），红糖150克，当归头60克，黄芪50克，米酒50毫升。做法“将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中红糖、当归头、黄芪、米酒，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃1次，连吃2月。

　　2、材料：新鲜天麻100克（干品15克），黄芪30克，嫩母鸡1只。做法：鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮15克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。