三类人最容易猝死 高危人群如何预防？

　　近日，江苏省苏州市相城区黄桥一名25岁的年轻男子早晨被发现猝死在房间内，房间电脑仍在播放球赛，死亡原因怀疑与熬夜看球有关。世界杯来临了，紧张的球赛固然精彩，在这里小编也呼吁大家，球赛虽精彩，健康价更高，熬夜世界杯，二者不可抛。

　　猝死的年轻化必须引起大家的关注，近日北京同仁医院心内科的王吉云大夫在做节目时指出，三类人最容易发生猝死。

　　高危人群中有你吗？

　　1. 早发家族：简单说就是父母有过相关病史。尤其是父亲55岁之前，母亲65岁之前，就得过心血管病或者脑血管病，那么这个家族就属于心脑血管疾病的早发家系，患上心脑血管疾病的概率远远大于一般人。

　　2. 过度疲劳的人群：由于过度的体力劳动或者脑力劳动，导致整个人处于疲惫的状态，在这种状态下的人很容易出现心脑血管问题。

　　3. 本身患有高血压，高血脂，糖尿病，代谢综合征，肥胖，肾脏病的患者。这些患者在情绪波动较大的时候，更容易出现心脑血管问题。

　　专家支招高危人群

　　如果你属于以上列出的高危人群，王吉云大夫特别给出一些健康小建议。

　　1、 熬夜之前，之后要补充睡眠：

　　专家表示通常来说补眠的方式有两种，一个是中午补眠，另一个则是周末补眠。利用好这两个时间段，就可以很好的恢复体力。中午饭后睡15~30分钟的午觉，所达到的功效比晚上多睡一个小时更佳。周末睡眠不宜太长，应该控制在10个小时以内，并且最好可以在晚上的12点之前到第二天的10点之前，保证睡觉的时候精神可以得到完全的放松。最后专家提醒补眠只限于短时间内的睡眠短缺，如果长时间的睡眠时间不足的话会导致身体处于负疲倦的状态，对于身体的危害是非常大的，也不是简单的补眠就可以补回来的。平时应该养成良好的睡眠习惯，良好的生活作息时间。

　　2、 要合理控制情绪，必要时要分散自己的注意力，不要过度激动兴奋

　　3、 按时进行体检，防患于未然