预防冠心病 生活小事做起

　　有研究表明，血压过高、体重超标、胆固醇过高或过低是导致冠心病、脑卒中的最危险因素。预防冠心病健康生活，从小事做起。

　　第一步：起居要有有常

　　每天早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

　　第二步：保持身心愉快

　　忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

　　第三步：学会控制饮食

　　饮食最好是清淡的，易消化的，少吃食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，最好少食多餐，晚餐量少为宜。

　　第四步：戒烟少酒

　　吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，为了自己跟家人的身体健康，请戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

　　第五步：注意劳逸结合

　　平常避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

　　第六步：适当的体育锻炼

　　运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。