老年人快步行走更能降低死亡风险

　　近年来，随着社会老龄化的发展，老年人心血管疾病等发病率明显上升，如果更好防治老年疾病，降低老年人死亡率一直是临床研究的重点。

　　适量运动比如说行走，一直是临床推荐的老年保健有效方法。但是，慢走好呢还是快步行走更好？日前，一项发表在《英国医学杂志》的研究显示，步行速度快的老年人死亡率更低。

　　为了分析老年人步行速度与死亡率间关系，悉尼康科德医院研究人员随访了1700名70岁以上男性，定期记录下这些老人步行6米所需要的时间。

　　5年后的统计结果显示，受调查老人的平均步速为每秒0.88米，即时速3.16公里。其中，走路最慢的人每秒钟只能走0.15米，相当于时速0.54公里；走路最快的人每秒钟可以走1.5米，合时速5.4公里。

　　研究期间，共有266名老人去世，这些人走路速度比同龄人慢。生存率分析显示，步行速度大于时速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20％，而步行速度大于时速4.8公里的老年人生存率最高。

　　此前，法国的一项为期5年的研究也显示，与走路最快的三分之一调查对象相比，走路最慢的三分之一老年人总体死亡风险高44％，因疾病死亡的风险高200％，因心脑血管疾病死亡的风险高300％。

　　此研究对象为3200名身体健康、年龄65岁以上的老年人整个研究耗时5年。调查期间共有209人去世，其中99人死于癌症，59人死于心血管疾病。

　　研究人员认为，走路慢的人通常存在年龄大、身材矮小、身高体重指数（BMI）大、有抑郁症状、受教育程度低、运动量小等因素，因此死亡风险更高。

　　鉴此，专家建议，老年人可以尝试走得快一些，这也在一定程度上有益健康。因为快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。