夏季高血压如何保健？

　　生活中，高血压的发病人数众多，不少高血压患者，会在炎热的夏季，血压升高的比较严重。其实，高血压在夏季严重的原因有很多，比如夏季天气炎热，高血压患者的心情比较烦躁，高血压患者的睡眠质量下降等等，都是高血压患者在夏季病情严重的原因，高血压患者如果血压波动大，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命，因此，对于高血压患者来说，一定要做好夏季高血压的保健。

　　第一、饮食以清淡为主。在夏天，高血压病患者的饮食，应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等，这些食物因钾和镁，既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定，高血压患者可以多吃。

　　第二、适当的运动。高血压的发病多和运动过少，体重过重有关，因此，在夏天高血压患者，也应该保持适当的运动套装，不过，高血压患者应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行，高血压患者的运动一定要适度，坚持循序渐进的运动原则，运动有助于身体健康，压力舒解及体重控制。

　　第三、多喝水。高血压患者在夏季一定要多喝水，因为夏天温度较高，出汗较多，可使血液浓缩，血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压患者一定要注意多喝水。

　　第四、适当的午睡。高血压患者应该养成睡午觉的习惯，夏天气温较高，日长夜短，常使高血压患者睡眠不足，这将影响血压的稳定，因此高血压患者，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。

　　高血压患者进行治疗，不仅仅是一朝一夕的工作，对于很多高血压患者来说，一旦发生了高血压以后，往往需要终生来进行血压的控制，而做好高血压的保健，则有利于患者的身体健康。