轻度高血压容易被忽视 大大增加心血管风险

　　所谓轻度高血压，一般指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。相当多一部分轻度高血压患者不会有症状，自我感觉良好，不影响日常工作、学习和生活，即使是有些头昏脑涨也很容易归咎于工作忙或者睡眠不足，这样反而常常很难引起患者的注意和重视。

　　轻度高血压被忽视后果很严重

　　由于“轻度高血压”一词使人产生了一种安全错觉，因而常导致令人吃惊的严重后果。英国一项统计资料表明：血压超过150/100毫米汞柱的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年。据报道，我国每年轻度高血压的发病人数达3000多万人。

　　研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。所以，轻度高血压同样不可轻视。

　　轻度高血压患者先别忙着吃药

　　轻度高血压（I级高血压）患者可以不必马上吃降压药。可以先通过改变生活方式来治疗高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。

　　如果不能改变自己的生活方式，或者改变了生活方式1—3个月仍然血压偏高，有头晕头痛、眼皮重、眼胀眼花、落枕样不适等症状，就需要服用降压药物。由于病情的缘故，轻度高血压可以从利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗。

　　预防高血压药做到以下五个要求

　　1、摄入食盐较多

　　入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

　　2、摄入动物脂肪较多

　　动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。

　　3、长期饮酒

　　流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。

　　4、精神紧张

　　高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如司机、售票员、会计等更易患高血压。

　　5、吸烟、肥胖者

　　吸烟、肥胖者的高血压发病率非常高，而患高血压后就应忌烟和减少脂肪的摄入。