降低血液黏稠度防心血管疾病

　　血液过于黏稠在医学上叫“高黏稠血症”，尤以中老年人易患。常见的原因主要有血液中红细胞、白细胞、血小板数量增多或血液中胆固醇、脂质增多，使血液呈现出“聚、浓、黏”的现象。

　　   血液过于黏稠度过高是很多疾病的诱因，如冠心病、急性心肌梗塞、高血压、闭塞性动脉粥样硬化、高脂血症、糖尿病、肺源性心脏病、视网膜中央静脉阻塞等。因此，如果出现晨起头晕、午餐后犯困、蹲着干活就气喘、阵发性视物模糊等现象，都是血液过于黏稠的表现，一定要及时纠正。

　　如何降低血液粘稠度？

　　1、对于血液黏稠度增高者，医生强调饮食宜清淡，戒烟忌酒，适当参加体育运动是最治本的疗法；

　　2、有人主张简单易行的有效方法是早，午，晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效，更有人劝老年人应养成不渴也喝水的习惯。

　　3、有研究认为，饮茶有抗凝血作用；

　　4、黑木耳有溶血作用，长期饮用和食用可防止血栓形成.此外，玉米，大豆，黑豆，大蒜，姜，洋葱，山楂，牛奶等都有不同程度的降血脂，抑制胆固醇合成，降低血液黏度的作用；

　　5、过度吸烟，饮酒，可致血稠，所以喜好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度；

　　6、生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快.另外，散步，快走，慢跑，太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。

　　7、血稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮，绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆，黑豆，玉米，燕麦，荞麦，牛奶，生姜，大蒜，洋葱，黑木耳，香菇，山楂，柠檬，西红柿，红葡萄，香芹，螺旋藻，胡萝卜，苹果和猕猴桃等.这些食品有降血脂，抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。