39健康

9小技巧“踢”走你的高血压

  血压病的发病机理尚待阐明。其病理生理是多因素的,动脉压不仅决定于血管阻力,也决定于输出量,心脏也参与某些高血压的发病;血管的僵硬程度与血管的充盈程度均是决定血压的因素。上述这些直接影响血管的因素,又受许多其它因素的影响,无论在正常血压或高血压情况下,植物神经系统部促进血压的调节,而这个调节机制是复杂的。影响血压的任何环节发生功能性成器质性病变,都会引起血压升高。 

  美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:

  1、戒烟 ;

  2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

  3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

  4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

  8、限制饱和脂肪的摄入;

  9、限制胆固醇的摄入。

(实习编辑:李杏)

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2008-05-19 08:14:00浏览859举报/反馈
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