洗澡家中要有人 小贴士助高血压患者安全过节

　　高血压是一种因环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节亲朋好友及家人难得团聚，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，往往容易使病情加重，或发生脑中风，或发生心肌梗死，这些疾病将危及个人生命和家庭和谐。因此在春节期间，高血压病人应注意以下几方面。

　　一、适当的运动

　　适当参与运动，应以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。规则地做中度以上体能消耗的有氧活动，对高血压的预防及治疗有益，能减少心脏血管疾病及所有死亡的危险。根据年龄及病情选择散步、慢跑、快步走、打太极拳、气功、养花、登山等运动及适当的家务劳动。

　　二、按时用药

　　建议高血压病人要坚持在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，使血压维持在理想水平，切忌随意停药。如果血压发生异常，及时找社区医生就诊。服药时应取坐位或卧位，服药后半小时内禁止突然变换体位。

　　三、注意休息

　　春节期间，天气寒冷，应注意休息，防寒保暖，做到劳逸结合，避免过度劳累、紧张和用脑过度，保持睡眠充足，做到“三个半”分钟：夜里醒来先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂半分钟；还要做到“三个半小时”：早晨活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。因为这段时间是血压低谷，做到这点，心脏可得到保护。

　　高血压自我管理小贴士

　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

　　3、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　6、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

　　7、不需要严格禁止性生活，注意以下几种情况不宜进行性生活：酒后应禁止性生活；若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

    8、要有安全意识。例如：患有高血压、心脏病等的老人洗澡时，家中要有人，不要锁死浴室的门，浴室配备防滑设施，谨防老人摔倒。

    最后，对于高血压患者来说，家中得多备治疗高血压的药物，防止意外。高血压患者严冬需谨慎洗澡，各位患者的家人，要对这些小常识多做一些了解，这样才能有效的预防高血压。

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