查看更多相关内容
取消关注近日,刊登在国际著名杂志BMJ上的一项研究报告中,世界卫生组织营养指导专家表示,低脂肪饮食是个人减肥以及保持苗条身材的关键。这项研究对于那些肥胖以及过重个体来说非常重要,肥胖或过重会增加个体患癌症、冠状动脉心脏病以及中风的风险。食物中总脂肪的减少和个体胆固醇水平降低以及血压降低直接相关,这也揭示了低脂肪饮食在预防心脏血管疾病风险上的有益作用。
这项研究包括了33项随机控制试验,研究包括了对来自北美、欧洲、新西兰的73,589个男性、女性以及儿童的研究信息。研究结果显示,低脂饮食可以降低个体体重1.6kg、BMI0.56kg/平方米以及降低腰围0.5cm。所有这些试验都指出,体重降低并不是最终的结果,体重的降低虽然容易,可是保持数年却非常困难。
研究者Lee Hooper说,我们在每一个临床试验中都发现,人们进行低脂饮食所表现出的体重降低具有明显的一致性,减少食用脂肪的人,其体重降低的更为明显。研究者重点研究了那些减少食用脂肪的人群,当然目的并不是降低体重,这些人群可以继续食用正常量的食物,结果证明了,其确实体重发生了降低,BMI也减小了,腰围也缩小了,而且这些人群可以保持身材长达数年。而且食物中脂肪量摄取的越少,体重降低地就越快。
研究者表示,降低饱和脂肪酸的摄入可以降低心脏疾病以及中风的风险,因此饮食中降低脂肪最为健康的方式就是降低饱和脂肪酸的摄取。保持健康并不只是关注脂肪和体重,通过降低脂肪摄入,尤其是饱和脂肪酸的摄入,是保持健康的开始;多进行运动、少吸烟、少饮酒、增加水果和蔬菜的摄入以及喝足量水对于我们保持健康都是必不可少的。
副主任医师
安庆市立医院 心血管内科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 心血管内科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
副主任医师
抚州市第一人民医院 心血管内科
主任医师
郑州大学第一附属医院 心血管内科
三级 中医医院 公立
四平市铁东区北三马路18号
二级甲等 综合医院 公立
宜春市平安路290号
二级 综合医院 公立
河南省南阳市南召县城
二级甲等 综合医院 公立
河南省洛阳市廛河区龙泉三街坊158号
二级甲等 中医医院 公立
荔城镇城北街荔桂路71号
三级甲等 中医医院 公立
北京市东城区美术馆后街23号