高考时过度焦虑不利于心血管健康

　　今天是高考的第一天，考生们都难免产生焦虑心理，十年寒窗，虽然现在高考不像以前那样一考定终身，但是对于学生和家长而言，仍旧是人生的一件大事。考前适度紧张并不是没有好处，但是过于紧张则不利于身体健康和考试的发挥，有的家长甚至比孩子还要紧张，过于紧张焦虑对心血管系统有害无益，不管是考生还是家长，都应该学会调整自己的心态。

　　心血管专家指出，人们在紧张、焦虑和应激状态下，中枢交感神经系统发生反射性兴奋，从而使交感神经紧张性增加。交感神经紧张性增加除引起心血管功能亢进外,还伴有瞳孔散大、支气管扩张、胃肠活动抑制等反应，精神长期焦虑紧张增加了心血管疾病的发生率。

　　听音乐多倾诉平静心情 减少心血管事件 

　　心血管专家表示，面对高考，最好能用平常心去对待。尽量不要让自己有太大的情绪波动，这样才能让心脏和血管更健康，如果实在感到压力过大，一定要设法找到适合自己的释压方式，定时给自己舒缓情绪，减轻心理负担。

　　常用的释压方式有适量的运动，要注意不要选择过于激烈的运动方式，以免造成身体的过度反应，适合的方式比如散步、跳绳等。

　　另外，可以听听轻快、舒畅的音乐，不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松；此外，还可以找些可信赖的朋友推心置腹地交流或倾诉，这样不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，心情愉悦。

（责任编辑：韩晶）