防范高血压侵害 要懂得正确测压技巧

　　随着生活水平的提升，大家都会更加关注健康，而血压常常是关注的重点。但是有的朋友日常工作繁忙，到一次偶然体检的时候才会发现原来自己已经处于高血压的威胁中。这对有效的治愈高血压是非常不利的，所以大家在平时一定要重视自测血压的重要性，积极的防范高血压的侵害。

　　血压自测第一步：掌握正确测压的技巧

　　首先大家要掌握正确测压的技巧，这样才能测出准确的血压数值为正确的判断血压状况打好基础。如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同的体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才可靠。专家指出，自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，以备日后查询。

　　血压自测第二步：测量前做好准备工作

　　尽量避免一些不良因素影响到血压的准确测量。最需要引起注意的是受检者要精神放松，最好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。同时，室内要注意保持安静，以20℃左右室温为佳。专家还表示，在量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉，袖带下缘距肘窝2-3厘米。

　　血压自测第三步：多次测量才准确

　　有的朋友在测一次血压，看到数值很高就感到害怕，马上跑去看医生，但事实上血压测量需要经过多次才能下结论，盲目的诊断是不可取的。第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，最好在不同的时间里测量，至少有3次的测量经历。

　　大家在生活中最好给自己的家庭准备一个测压计，再通过积极的掌握以上的正确测压方法我们就可以自行完成血压的测量工作。我们在平时一定要重视高血压的诊断和鉴别工作，这对有效的抵制高血压的侵袭是非常关键的环节。

（责任编辑：林晓）