高血脂如何防治？专家给出生活饮食建议

　　高血脂如何防治？专家介绍，高血脂的发病多是由于饮食的缘故引起的，而且高血脂是个“富贵病”，多见于生活条件比较好的人，那么高血脂患者需要注意些什么呢在生活中？饮食上又该注意些什么呢?专家给出了下面的建议：

　　高血脂生活建议

　　在现在的生活中，频频可见高血脂的患者。而高血脂的患者在日常生活中的饮食有很大的讲究。

　　一、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

　　二、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

　　三、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素(维生素食品)B6等丰富的食品。

　　四、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

　　五、用植物油烹调，尽量减少动物油(油食品)脂摄入。

　　高血脂饮食建议

　　建议一、食盐的摄入，每人每天应少于8克。

　　生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。

　　建议二、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。

　　这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗，同时选用保健(保健食品)品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。

　　建议三、控制热量的摄入。

　　每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克;控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，或2―3天吃一个鸡蛋，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

（责任编辑：韩晶）