如何有效避免血压升高

　　在平时人们很少有时间来调控自己的血压，这对远离高血压的侵袭是很不利的，所以要防止高血压侵扰自己的正常工作和生活。我们大家需要积极采取一些便捷有效的方法来避免血压升高造成的危害。

　　首先，我们大家都了解高血压的发病经常与进餐有关系，所以要防止其侵害我们要通过建立合理的饮食结构。要知道过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

　　再次，要防止血压升高，有吸烟习惯的人要从现在做起把烟戒掉，不然很容易给自己招来高血压。研究表明，吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。经常吸烟会使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。

　　最后，现在人们的生活压力都很大，我们不要任由这种压力影响自己的健康，要经常调节自己的情绪，让自己保持积极乐观的心态，经常保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张和负面情绪导致血压升高。有了心理压力要通过合理适当的方法及时排解掉，避免高血压找上门来。

　　以上这些方法的积极有效运用可以让我们大家在最大程度上远离高血压的威胁，我们要认识到预防高血压远比治疗高血压容易，而且避免身体健康受损，所以大家一定要积极做到。

（责任编辑：林晓）