保持健康饮食远离高血压

　　大家都知道高血压是一种极其可怕的疾病，但是我们大家可以通过多种渠道抵制它的发生，除了要控制体重和保持良好的精神状态之外，我们还要重视健康饮食对远离高血压的重要性。具体的注意内容如下。

　　1、良好的饮食习惯对防止血压升高是非常重要的，大家在平时要注意饮食有规律，在平时要按时吃饭，不要忽视早餐的营养，吃饭的量以七分饱为宜，最好做到不饥不饱，千万注意不要暴饮暴食，这样才能使自己远离高血压的侵害。饮食中一些辛辣的食物容易刺激人体的血压升高，对健康非常不利。大家在日常饮食中要注意避免食用辛辣食品，做到全面有效地抵制高血压入侵健康领域。

　　2、我们在平时要注意充足的补充钾和钙，不仅对增强体质有益，而且可以有效的避免血压上升。食盐是我们大家必不可少的调味品，如果长时间摄盐量不足会导致全身乏力和食欲不振等现象的发生。但是过多地摄入钠盐会使血管收缩，导致动脉硬化，使血压升高。所以大家要控制每天的钠盐摄入量不超过5克，可以试着采用一些其他的调味品代替钠盐。

　　3、生活中不乏离了肉就不吃饭的人，要知道这个饮食习惯对防止血压上升是非常不利的。大家在日常饮食中要避免嗜肉，吃肉过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防高血压是非常不利的。在临床数据上可以看出高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上，所以大家要在日常多吃一些蔬菜和水果，补充纤维性食物，这对于预防高血压有非常重要的意义。

　　以上这些健康的饮食原则都对预防高血压具有很大的积极意义，所以大家在平时要及时改正自己的不良饮食习惯，以有效的防止高血压的侵袭。健康的饮食是抵制高血压的重要保障，大家要积极重视起来。

（责任编辑：林晓）