高血压患者如何安全过冬

　　在冬季天气寒冷，这对高血压患者来说是“多事之秋”。因为血压在冬季比夏季更难控制，很容易会突发心血管意外。所以，在冬季高血压患者一定要注意。

　　冬季血压为何难控制

　　每次到了冬季高血压患者就会觉得，降压药怎么没效了，原来一片药物血压调整的很好，现在两片也控制不住了。有研究显示，无论地域、种族与性别，冬季血压控制正常者要比夏季低8%，这说明了高血压是一种与气象变化密切相关的疾病。基于遗传因素的影响，患者交感神经的反应性比正常人明显升高，平时易紧张、激动，对环境改变不易适应。冬季到来，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。此外，血管也是有“热胀冷缩”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血管收缩。另外，由于冬季人们体重增加、饮食习惯改变和运动过少也可能引起血压增高，同时，冬季饮食中可能摄入更多的盐，也是促使血压升高的原因之一。

　　冬季高血压患者要注意什么

　　在冬季高血压患者要注意心肌梗死、脑卒中等疾病的突发。在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致急性并发病，尤其是脑出血、脑梗塞及心肌梗死等增多。打个比方，就像橡皮水管，到了天冷的时候，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，人体的血管也是如此。老年人血管的弹性本身比青年人要差，因此出现脑出血、心肌梗死等意外事件的机率就更高。

　　冬季如何保养

　　虽然说冬季血压比夏天难控制，但患者也无需过份担心。不要增加自己的心理负担，因为精神上过分紧张，也对高血压患者不利。其实，只要注意好生活中的小细节，就能够安全过冬。

　　1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。

　　2、在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前一小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，这样对血液有良好的稀释作用。

　　3、坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等等。如果有晨练的朋友要注意，冬季是切忌一大早出门进行运动锻炼的，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。

　　4、要保持良好的情绪，不要过度疲劳。因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　5、坚持服药，调整药物剂量，要咨询医生意见。切忌随意停药，一般情况高血压患者冬季应适当增加降血压药物的量。

（责任编辑：林晓）